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Was ist "Social Bookmarking"?

Benutzer: bibaschweiz
Alle 12 Bookmarks vom Benutzer bibaschweiz auf Social-Bookmarking.seekxl.de.


Fitness-Blog Timo Zimmermann

Supplement-Geheimnisse enthüllt
Supplement-Geheimnisse enthüllt
Adresse: http://supplement-geheimnisse.com/
Die Supplement-Industrie will nicht, dass du die Wahrheit erfährst. Die Supplement-Industrie überflutet die Bodybuilding-Magazine mit Produkteinseraten, die meisten Seiten solcher Magazine sind mit Werbung für irgendwelche überteuerten Zauberpulver gefüllt und wollen dir weis machen, dass du dank dieses einen Pulvers unglaubliche Fortschritte machen wirst. Ein mit anabolen Steoriden vollgepumpter Bodybuilder hält lächelnd eine kleine Dose in die Höhe und lässt dich glauben er habe seinen massiven Körper durch dieses oder jenes Supplement aufbauen können. Die Industrie weist jährlich Milliardenumsätze aus auf Kosten von unwissenden Muskelsehnsüchtigen...
Tags: supplement-geheimnisse schweiz fitness-blog fitness enthüllt speichern
 
Supplement-Geheimnisse
Supplement-Geheimnisse
Adresse: http://fitness-blog.ch/2011/06/supplement-geheimnisse/
Hast du dir schon mal ein Bodybuilding-Magazin angesehen? Es besteht hauptsächlich aus Werbung für irgendwelche Supplemente (Nahrungsergänzungsmittel) und ist mit überdimensionalen Bodybuildern geschmückt welche dir klar machen wollen, dass sie nur dank dieses einen Supplements so riesig geworden sind. Selbstverständlich steht nirgends, dass diese Pro Bodybuilder mit anabolen Steoriden vollgepumpt sind und den Inhalt des kleinen Döschens, welche sie mit einem lächeln in die Höhe heben, sehr wahrscheinlich gar nie probiert haben...
Tags: supplement-geheimnisse schweiz gesundheit fitness-blog fitness ernährung speichern
 
Fitness findet im Kopf statt
Fitness findet im Kopf statt
Adresse: http://fitness-blog.ch/2011/05/fitness-findet-im-kopf-statt/
Hast du schon mal andere beim Trainieren beobachtet? Die meisten heben ein paar Gewichte hoch ohne eine Miene zu verziehen, manche unterhalten sich währenddessen sogar und wenn sie ihre Pflichtwiederholungen absolviert haben ist kein einziger Schweisstropfen auf deren Stirn zu sehen. Wieder andere sitzen auf dem “Fahrrad” und blättern gelangweilt in einem Klatschmagazin herum. Ich hoffe du gehörst nicht zu dieser Sorte Mensch, denn genau diese Individuen sehen in einem Monat, Jahr, Jahrzehnt immer noch genau gleich aus wenn nicht schlimmer...
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Die verschiedenen Muskelfasern
Die verschiedenen Muskelfasern
Adresse: http://fitness-blog.ch/2011/04/die-verschiedenen-muskelfasern/
die verschiedenen Muskelfasern Montag, April 11th, 2011 at 18:25 Der Muskelanteil in unserem Körper kann zwischen 25%-60% liegen, bei Anabolika-Benutzern auch höher. Die Muskeln bestehen aus verschiedenen Muskelfasertypen, welche auch unterschiedliche Aufgaben bewältigen und durch andere Anstrengungen stimuliert werden. Man unterscheidet zwischen zwei Typen: schnelle Muskelfasern (FT=fast-twitch muscle fibers) und langsame Muskelfasern (ST=slow-twitch muscle fibers) wobei beim Training immer beide aktiv sind, aber eine der beiden die dominantere Rolle spielt. ST-Muskelfasern: Langsame zuckende Muskelfasern sind ausdauern und können eine niedrige Belastung über einen längeren Zeitraum bewältigen. Sie arbeiten aerob, d.h. mit Sauerstoff und woher auch die rote Farbe stammt. Eigenschaften: * niedrige Kontraktionsgeschwindigkeit * geringe Spannungsentwicklung * sehr hohe Ermüdungsresistenz * hohe Mitrochondienzahl * hohe Enzymanzahl des aeroben Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsels * geringe anaerobe Kapazität * rote Farbe FT-Muskelfasern: Schnell zuckende Muskelfasern sind einiges stärker als die ST-Fasern und können einen hohen Kraftaufwand über einen kleinen Zeitraum bewältigen. FT-Fasern werden beispielsweise beim Gewichtstraining mit hohem Widerstand und geringer Wiederholungszahl trainiert. Sie arbeiten anaerob und somit ohne Sauerstoff weshalb sie eine weisse Farbe haben. Eigenschaften: * hohe Kontraktionsgeschwindigkeit * hohe Spannungsentwicklung * niedrige Ermüdungsresistenz * weisse Farbe Ein durchschnittlicher Mensch hat ein Verhältnis von 50 zu 50 der eben erwähnten Muskelfasern. Bodybuilder haben in der Regel mehr FT- als ST-Fasern und bei Langstreckenläufern ist es genau umgekehrt. Im Normalfall bestehen die Muskeln in unseren Schultern, Waden und am Bauch mehrheitlich aus ST-Fasern. Deshalb erholen sie sich auch ziemlich schnell wieder und können mehr Anstrengungen verkraften als andere Muskelpartien. Wenn auch du zu den Bodybuildern (jeder der seinen Körper gezielt formen möchte) gehörst und hier und da ein paar Schichten Muskeln aufbauen willst um im Sommer, ohne verlegen zu werden, dein Shirt ausziehen zu können empfehle ich dir die höheren Wiederholungszahlen auf keinen Fall zu vernachlässigen. Leider werden die ST-Fasern zu häufig vernachlässigt und somit wird das Muskelpotenzial nicht völlig ausgeschöpft. Versuche also entweder beim nächsten Training ein paar höhere Wiederholungszahlen (15-20) zu integrieren oder rotiere die Wiederholungen wochen- oder monatsweise z.B. 2 Wochen zwischen 6-12 und 1 Woche 15-20 Wiederholungen (reps). Um es in eine Übung zu inegrieren könntest du beispielsweise 2 Sets (Sätze) mit 6-12 Reps machen und das 3. Set mit 15-20 Reps. Hier kommt noch der Vorteil hinzu, dass so nochmals enorm viel Blut in den Muskel gepumpt wird -> der Muskel wird mit Nährstoffen versorgt. Und wer sieht seinen Körper schon nicht gerne in aufgepumptem Zustand, wenn alles ein bisschen grösser wirkt? Zudem sollten unsere Muskeln alle paar Wochen anderst stimuliert werden, ansonsten gewöhnen sie sich an die Anstrengungen und entwickeln sich nicht weiter. wiederholungsreiche Grüsse Timo Zimmermann
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neues Info über Fitness-blog.ch
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Adresse: http://www.alexa.com/siteinfo/fitness-blog.ch
Alles über Ernährung,Gesundheit, Fitness.
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Hormone vs Hormone
Hormone vs Hormone
Adresse: http://fitness-blog.ch/2011/03/hormone-vs-hormone/
Unser Körper produziert andauernd verschiedenste Hormone und jedes dieser Hormone wird aus einem bestimmt Grund produziert, nämlich um Wirkungen oder Regulationsfunktionen unserer Organe zu unterstützen. Diese biochemischen Botenstoffe können z.B. durch Stress, Angst, Ernährung und Sport ausgeschüttet werden um für oder gegen einen Zustand im Körper zu kämpfen. Hast du schon mal gehört, dass es nicht möglich sei das Fett an einer spezifischen Körperregion zu reduzieren? Wahrscheinlich wurde dir gesagt man könne nicht nur an einem Ort Fett verlieren, Fettreduktion sei ein Prozess welcher sich über den ganzen Körper gleichmässig ereignet. Zum Glück ist diese Annahme falsch!
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Mittel gegen Uebersäurung
Mittel gegen Uebersäurung
Adresse: http://fitness-blog.ch/2011/03/mittel-gegen-ubersauerung/
Man kann selbstverständlich auch schon bei der Ernährung diverse Vorkehrungen zur Bekämpfung eines sauren Körpers treffen. Eigentlich wäre es am besten zu jeder Mahlzeit viel Gemüse und Salat zu essen, aber das kann auch Nachteile mit sich bringen, vorallem wenn man versucht Muskelmasse zuzunehmen. Nicht weil das Gemüse etwa kontraproduktiv wirkt, sondern es den Magen füllt und man dann mühe hat die benötigten Kalorien in sich hinein zu stopfen.
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Fitness-Blog on Twitter
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Adresse: http://twitter.com/fitnessblog_ch
# Biographie Fitness-Blog.ch infomiert über Ernährung, Training, Zu- und Abnehmen, Muskelaufbau, Ausdauertraining und alles rund um das Thema Fitness und Gesundheit.
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Fitness-Blog on Bitzli
Fitness-Blog on Bitzli
Adresse: http://www.bitzli.com/sport/fitness-blog-ch-timo-zimmermann-fitness-ernaehrung-gesundheit/
Mein Name ist Timo Zimmermann und ich möchte mit diesem Blog Anfängern wie auch Fortgeschrittenen regelmässig Tipps und Tricks rund um das Thema Fitness/Bodybuilding und natürlich auch Ernährung geben.
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