Carnitin, genauer L-Carnitin, ist eine natürlich vorkommende, chemische Verbindung, die aus den Aminosäuren Lysin und Methionin hergestellt wird. Es spielt eine essentielle Rolle im Energiestoffwechsel tierischer und pflanzlicher Zellen. L-Carnitin fungiert als Rezeptormolekül für aktivierte Fettsäuren im Cytosol und in Zellorganellen wie den Mitochondrien.
Der wohl wertvollste Baustein in der Sporternährung ist Protein. Die im Protein enthaltenen Aminosäuren liefern die wichtigen Bausteine für den Muskelaufbau. Hinzu kommt das spezielle Aminosäuren wichtig sind für die Regeneration des Muskel nach einem ansrengendem Workout. Man rechnet mit ca. 2-3 g Protein pro KG Körpergewicht pro Tag.
In den letzen Jahren entwickelte sich Creatin zu einem echten Renner in der Kraftsportszene und gilt als absolut legale Substanz um eine signifikante Kraftsteigerung und den dazugehörigen Muskelzuwachs im Bodybuilding zu erzielen. Da Creatin eine fester Bestandteil des Körpers ist und kein Dopingmittel, ist es auch sehr interessant im Leistungssport und auch für Breitensportler
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